En välbalanserad kosthållning är avgörande 
för att du ska må bra och kunna prestera 
på fotbollsplanen. Genom att äta varierat 
och få i dig tillräckligt med energi, skapar du 
bra förutsättningar för att orka med träningar, 
matcher och allt annat i livet. Det är viktigt att 
upprätthålla balans mellan energiförbrukning 
(energi som din kropp gör av med) och 
energiintag (energi du får i dig genom det du 
äter/dricker). 

En väl anpassad kost gör det möjligt för dig 
som fotbollsspelare att möta de fysiska och 
psykiska krav som idrotten kräver. Det ger dig 
även förutsättningar att förbättra din styrka, 
uthållighet och mentala fokus. Dessutom hjälper 
en välbalanserad kost till att förebygga skador 
och förbättrar återhämtningen. Genom att förstå 
vikten av en välbalanserad kosthållning kan du ta 
ditt idrottande till nästa nivå.

Läs mer om: Maten som hjälper dig på planen

🌟 Ny tränare för Boll & Lek – Välkommen Wilma Andersson! 🌟

Hej alla fotbollsfamiljer!
Vi är superglada att få presentera Wilma Andersson, 19 år, som ny ledare för vår populära Boll & Lek-grupp! 💙⚽️

Wilma har spelat fotboll sedan barnsben och lever verkligen sporten — till vardags är hon målvakt i Ystads IF FF och är dessutom utbildad distriktsdomare. En riktig förebild som kan inspirera våra yngsta stjärnor både på och utanför planen! ⭐️

Wilma brinner för att skapa träningar fyllda av glädje, skratt och rörelse – där alla barn känner sig välkomna och trygga. Hennes mål är enkelt men viktigt:
Att varje barn ska gå hem med ett leende och säga:
"När är det träning igen? Jag vill träffa mina kompisar!" 😄

Med Wilma vid rodret kan vi lova fartfyllda måndagar där leken står i centrum och fotbollsglädjen växer för varje gång!

From måndag 12/5 byter Boll och lek dag till måndagar! 

🕠 Träningstid: Måndagar kl. 17:30–18:30
📍 Plats: Rydsgårds IP

Kom och bli en del av vår fotbollsfamilj – och låt barnen hitta rörelseglädje och nya vänner hos Rydsgårds AIF! 💙

👉 Anmäl dig via SportAdmin eller kom och prova på!
#ViÄrRAIF #BollochLek #NyTränare #Fotbollsglädje #RydsgårdsAIF #YstadsIFF #Förebild

🌟 Välkommen till Rydsgårds AIF Boll & Lek! 🌟

Har du ett barn som älskar att springa, sparka boll och ha kul?

Då är vår Boll och Lek-grupp perfekt! Här leker vi oss in i fotbollens värld med glädje, gemenskap och rörelseglädje i fokus. 💙⚽️

🕠 Träningstid: Måndagar kl. 17:30–18:30
📍 Plats: Rydsgårds IP

Alla barn är välkomna, oavsett tidigare erfarenhet! Kom och prova – första gången är alltid gratis. Ta med vattenflaska och ett leende! 😄

👉 Tipsa gärna vänner och bekanta – ju fler vi är, desto roligare har vi!
#ViÄrRAIF #BollochLek #Fotbollsglädje #RydsgårdsAIF