En välbalanserad kosthållning är avgörande 
för att du ska må bra och kunna prestera 
på fotbollsplanen. Genom att äta varierat 
och få i dig tillräckligt med energi, skapar du 
bra förutsättningar för att orka med träningar, 
matcher och allt annat i livet. Det är viktigt att 
upprätthålla balans mellan energiförbrukning 
(energi som din kropp gör av med) och 
energiintag (energi du får i dig genom det du 
äter/dricker). 

En väl anpassad kost gör det möjligt för dig 
som fotbollsspelare att möta de fysiska och 
psykiska krav som idrotten kräver. Det ger dig 
även förutsättningar att förbättra din styrka, 
uthållighet och mentala fokus. Dessutom hjälper 
en välbalanserad kost till att förebygga skador 
och förbättrar återhämtningen. Genom att förstå 
vikten av en välbalanserad kosthållning kan du ta 
ditt idrottande till nästa nivå.

Läs mer om: Maten som hjälper dig på planen