Så kom snö och lägre temperatur även till oss i Skåne. Här kommer liter tips och råd kring vad som är bra tänka på vid träning i lägre temperaturer - både för dig som tränare och spelare.

 

❄️Bra kläder i lager på lager och undvik blottad hud.

❄️Viktigt med uppvärmning och nedjoggning för att förbereda respektive återhämta luftrören.

❄️Man bör vara ordentligt varm innan man går in i fotbollsspel i högt tempo.

❄️Pauserna i träningen bör vara färre och kortare än i vanliga fall så att man hela tiden håller uppe kroppstemperaturen, om möjligt kan man dra på sig ett förstärkningsplagg under dessa.

❄️Begränsa helst intensiteten utefter temperaturen då högintensiv träning i kalla temperaturer är en riskfaktor för att utveckla ansträngningsastma.

❄️Astmatiker bör vara än mer försiktiga med att träna hårt i kalla temperaturer och kan behöva anpassa sin medicinering.

 

Kom ihåg att dricka ordentligt då törstsignalerna är dämpade i kallt väder.

 

Ut och njut av snön nu 🥶❄️